📅 23 september 2025

Ons brein is niet ontworpen om ons gelukkig te maken. Het is eeuwenlang gevormd om ons te laten overleven. Dat betekent dat het voortdurend scant op gevaar, risico’s en wat er mis kan gaan. Dat was in de oertijd heel handig – een ritselend geluid in de struiken kon immers een bedreiging betekenen.

Maar in onze huidige wereld zorgt diezelfde overlevingsstand er vaak voor dat we blijven hangen in stress, zorgen en negatieve gedachten. Het goede nieuws: we kunnen ons brein trainen. Door bewust onze aandacht te richten op dankbaarheid, mogelijkheden en positieve ervaringen, leren we het van overleven naar voluit leven te verschuiven

Onderscheid & Herprogrammeer - oefening

1. Identificeer de beperkende overtuiging
   • Schrijf op: Wat vertel je jezelf telkens wat je tegenhoudt?
   • Bijvoorbeeld: “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik verdien dit niet”.
2. Voel het volledig
   • Sta even stil bij wat die overtuiging met je doet.
   • Waar voel je spanning, angst of frustratie in je lichaam? Benoem het.
3. Vervang met een positieve overtuiging
   • Kies een krachtige, ondersteunende gedachte die het tegenovergestelde zegt van je oude verhaal.
   • Bijvoorbeeld: “Ik ben waardig, en ik kan het wel, ik verdien geluk en succes .
4. Creëer een fysieke anker
   • Gebruik je lichaam om je overtuiging te verankeren.
   • Sta recht, trek je schouders naar achter, adem diep in, en zeg hardop je nieuwe overtuiging terwijl je een krachtige houding aanneemt.
5. Herhaal en versterk
   • Doe dit dagelijks. Door lichaam, stem en geest te synchroniseren, “herprogrammeer” je het patroon diep in je brein.

📅 15 september 2025

Overtuigingen & InnerCircles

Alles wat je doet, voelt en kiest, wordt gekleurd door de overtuigingen die je in de loop van je leven hebt opgebouwd. Vaak ontstaan ze al vroeg, als beschermingsmechanisme. Soms geven ze kracht, maar soms beperken ze je zonder dat je het zelf merkt.

Misschien herken je die innerlijke stem die fluistert: “Ik ben niet goed genoeg”, “Ik moet sterk zijn”, of  Eerst de ander, dan pas ik” of "Dat moet perfect zijn". Deze overtuigingen hebben je ooit geholpen, maar kunnen je nu tegenhouden om voluit te leven. V

Wat ik doe

Bij InnerCircles creëren we een veilige ruimte waarin jij met meer liefde en mildheid naar jezelf leert kijken. Je gaat ontdekken welke overtuigingen jou onbewust sturen – en hoe je ze mag verzachten en loslaten.

We denken niet neutraal; onze geest werkt als een soort filter. Onze overtuigingen en aannames ontstaan door ervaringen uit het verleden, door situaties die we hebben meegemaakt, en door de conclusies die we daaruit trekken, als kind, die we gehoord hebben met kinderoren. Omdat deze conclusies ooit logisch leken of nuttig waren, voelen ze nu vanzelfsprekend en “waar”.

Een paar belangrijke punten hierbij:

• Onbewuste beïnvloeding: Vaak zijn we ons er helemaal niet van bewust dat onze ervaringen onze kijk op de werkelijkheid kleuren.
• Bevestigingsbias: We merken vooral informatie op die onze bestaande overtuigingen bevestigt en negeren vaak wat er tegenin gaat.
• Zelfversterkende patronen: Hoe meer we op een bepaalde manier denken, hoe vanzelfsprekender het lijkt, waardoor het moeilijk wordt om het te doorbreken.

Het mooie is dat zodra je dit doorhebt, je bewuster keuzes kunt maken in hoe je denkt en reageert. Het is als het ontdekken van de “filters” waardoor je naar de wereld kijkt.

• 🌿 Bewustwording – zachtjes onderzoeken welke verhalen je jezelf vertelt.
• 💫 Herkennen & erkennen – ruimte geven aan wat er leeft, zonder oordeel.
• ✨ Loslaten - Je gaat zien dat het oude verhalen zijn die je mag loslaten.
• 🌞 Verankeren – nieuwe inzichten en zelfliefde meenemen in je dagelijks leven.

Het doel is dat jij jezelf weer kunt zien door de ogen van liefde. Dat je gaat ervaren dat je goed genoeg bent, precies zoals je bent – en vanuit die basis keuzes maakt die je leven lichter, vrijer en rijker maken.

Wil je meer ontdekken?

Voel je dat het tijd is om oude overtuigingen los te laten en met meer zelfliefde naar jezelf te kijken?
Je bent van harte welkom bij InnerCircles.

📩 Neem contact op met mij: Bel/ WhatsApp: 06 4609 8890

📅 3 augustus 2025

🌟 Welkom bij mijn allereerste blog!

Ik vind het leuk om mijn gedachten en inzichten met jullie te delen. 

Mijn intentie is om regelmatig een nieuwe blog te schrijven, die te maken hebben met de onderwerpen van mijn innercircles en de dingen die mij inspireren en hopelijk ook jou kunnen inspireren.

👓 De gekleurde bril van ons verleden: hoe overtuigingen uit onze jeugd onze kijk bepalen 

Vanaf jonge leeftijd leren we de wereld te begrijpen door alles te labelen. Dit doen we om niet elke dag opnieuw te hoeven ontdekken wat veilig en vertrouwd is. Door de dingen te labelen creëren we houvast als kind en hebben we overzicht in een wereld vol nieuwe indrukken.

✨ Hoe ontstaan overtuigingen?
Deze labels worden de bouwstenen van overtuigingen over onszelf, anderen en de wereld. Denk aan gedachten zoals “Ik ben niet goed genoeg” of “ik mag geen fouten maken” of "veranderen is moeilijk of niet mogelijk".Vaak merken we niet eens dat we deze overtuigingen hebben. Wat we wel ervaren, zijn terugkerende vragen of gevoelens: “Waarom overkomt mij dit steeds weer?” Of zit je niet lekker in je vel en je weet eigenlijk niet eens waarom".

🔄 "De mentale lus" van ons denken. Deze terugkerende patronen waar we steeds opnieuw in vastlopen, lijken op een mentale lus waarin we blijven zoeken naar antwoorden, maar binnen hetzelfde beperkte kader blijven hangen.

💡Een persoonlijke ontdekkingsreis
Het is waardevol om bewust te worden van je innerlijke wereld, omdat ze de sleutel zijn tot persoonlijke groei. Wanneer je deze patronen ontdekt en erkent, kun je ze langzaam doorbreken en je perspectief verruimen. Hierdoor ontstaat ruimte voor nieuwe inzichten, meer rust, liefde en zachtheid. Door samen je innerlijke wereld te verkennen, kun je beter begrijpen waar bepaalde gevoelens en gedragingen vandaan komen, en kun je stappen zetten om je leven anders vorm te geven.

👀 Onze gekleurde bril als volwassenen
De overtuigingen uit onze jeugd blijven als een gekleurde bril onze blik op de wereld beïnvloeden. Ze bepalen hoe we situaties ervaren, hoe we reageren en welke keuzes we maken — vaak zonder dat we ons daar bewust van zijn.

🔑 Bewustwording als sleutel

De eerste stap om je gekleurde bril af te zetten, is bewustwording. Zodra je jouw overtuigingen leert herkennen en nieuwsgierig gaat onderzoeken, ontstaat er ruimte. Ruimte om oude verhalen los te laten en een frisse, heldere kijk te ontwikkelen – op jezelf én op de wereld om je heen.

✏️ Oefening: Ontdek en herschrijf je innerlijke negatieve overtuigingen - verhalen die je telkens tegen jezelf zegt al zo lang!

1. Zoek een rustige plek
   Ga ergens zitten waar je helemaal alleen bent en niet gestoord wordt.
2. Pak je schrijfspullen
   Neem een A4-schrift of losse vellen papier, een potlood en een rode pen.
3. Schrijf je negatieve gedachten op
   • Schrijf alles op wat je tegen jezelf zegt en wat negatief voelt.
   • Gebruik per gedachte één zin of woord.
   • Laat na elke zin 3 regels open.
   • Blijf schrijven, wat er ook in je opkomt.
   • Je mag helemaal losgaan; niemand leest dit behalve jijzelf.
   Het kan zomaar een paar vellen papier worden.
4. Maak het positief
   • Pak nu de rode pen.
   • Zet onder elke negatieve zin een positieve, helpende gedachte.
   • Bijvoorbeeld:
     • Negatief: “Ik kan dit niet.”
     • Positief: “Ik mag het leren, elke stap is vooruitgang.”
5. Neem je nieuwe verhaal op
   • Lees alleen de positieve zinnen hardop voor en neem ze op met je telefoon.
   • Luister hier ’s ochtends en ’s avonds naar, zodat je brein went aan dit nieuwe verhaal. Of wanneer jij je niet happy voelt. 
6. Laat los wat niet meer van jou is
   • Gum nu met je potlood alle negatieve zinnen weg.
   • Wat overblijft, is wie jij wilt zijn en wie je bent.

💡 Door deze oefening regelmatig te doen, word je je bewust van de verhalen die je jezelf vertelt. Je leert ze loslaten en vervangen door verhalen die jou kracht en vrijheid geven.

Ik hoop dat je iets hebt aan deze inzichten! Binnekort deel ik weer een nieuw blog. Tot dan!

Nieuws:

 Link interview krant Arena lokaal ⇒ Eigen route als inspiratiebron: Tall Coaching helpt met bewustwording - Al het nieuws uit Escharen, Grave, Gassel, Herpen, Overlangel, Ravenstein, Reek, Schaijk, Velp en Zeeland (arenalokaal.nl)